2021年5月28日
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時間の質を上げるために、まずは適正な睡眠時間の確保
365日ブログ
1397日目
公認会計士・税理士
畑中 外茂栄です
30代も半ばになってくると
20代の頃と違って夜遅くまで働くような、
長時間労働が難しくなってきました
昔はショートスリープなどの
いわゆる睡眠時間を削減する、
短眠法など試して稼働時間を
増やそうとしたことがありました
短眠法は1日平日は4.5時間だけ眠る、
週末ちょっと多めに眠るといった内容でしたが、
結局長続きはしませんでした(;^^)
結局その日はずっと眠いし、
逆にパフォーマンスが下がりました
自分には合わなかったんですね
今は最優先すべきなのは睡眠時間の確保としています
サイクルも意識的に少し早くをして、
遅くても22時00分就寝・朝5時00分起床を
ベースのサイクルにしています
そのあと出勤をして、
朝の2時間を目一杯集中をして
自分だけの業務を進める
9時以降はクライアント対応や
スタッフ対応に充てて、
スキマ時間で残りの自分のタスクを進める
そのまま何もなければ17時には帰る
日によっては難しい日もありますが、
遅くても18時前には必ず帰るようにしています
睡眠時間を無理に削って、
起きてる間ずっと目をこすりながら
作業をするより効率が上がっています
どのような時間を過ごすか、
やはり質が大切ですね
公認会計士・税理士
畑中 外茂栄
